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跌倒了,爬起来——正确面对挫折

辅导目的

1、通过讲述与讨论等方式,使学生懂得挫折是人生不可避免的,面对挫折,不要害怕,要正确对待。

 2、通过现场采访及观看电视录像,使学生知道战胜挫折需要迎难而上、坚韧不拔的意志。渗透有挫折才能成功的思想。

3、介绍减轻心里压力,调节情绪的几种方式。

二、说挫折:说说自己遇到的困难和失败。

1、提出主题,

2、“我遇到的至今印象深刻的一次挫折是……”

“我受挫后的心情、表现……  ”

三、普通人会遇到挫折,那么名人呢——请看名人的“挫折档案”。

出示美国第一位总统林肯的简历:22岁生意失败;23岁竞选州议员失败;

24岁再次生意失败;27岁精神崩溃;29岁竞选州议长失败;34岁竞选国会议员失败;35岁当选州议员;39岁竞选国会议员再次失败;46岁竞选参议员失败;47岁竞选副总统失败;49岁竞选参议员再次失败;51岁当上美国总统。

提问:从简历中,你发现了什么?数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。在一个人漫长的生命历程中,没有人能永远成功。

(老师也列举其他可以名人激励效应。)

四、测测你的意志力

测试受挫能力教师发给学生一份心理测试问卷,让学生根据实际情况填写,让他们了解自己意志的强弱。

测试对挫折的承受力的问卷评分标准:

1分完全不符合自己的情况

2分不太符合自己的情况

3分说不准

4分比较符合自己的情况

5分完全符合自己的情况

(1)考试失败会激励我更努力地学习。

(2)失败常使我丧失自信心,怀疑自己的能力。

(3)当我完不成某项任务时,会十分提心被同学或老师瞧不起。

(4)考试考砸了,我不会灰心丧气,不想做任何事。

(5)考试不及格,我就想办法对父母和同学隐瞒我的分数。

(6)做事只要尽了自己最大努力,即使失败了,我也不会太难过

(7)当我做错作业时,我会努力找出做错的原因,争取下一次做对。

(8)聊天时,我从来不谈自己失败的经历。

(9)如果老师布置的任务艰难,我不会主动要求去做。

(10)我觉得人不能每次考试都考得特别好。

评分、解释与建议

计算两个不同的总分:

总分A为题(1)、(4)、(6)、(7)、(10)得分之和;总分B为题(2)、(3)、(5)、(8)、(9)得分之和。

如果A>B,说明你不怕在生活中摔跟头,你能努力从失败中吸取教训,争取今后取得成功。A-B的分值越高,说明你对失败的承受力越强。这是你的优点,相信你一定会保持下去。

如果A<B,说明你有时很失败,常因耽心遇到困难和失败而放弃努力。因为怕摔跟头,很多该走的路、该去的地方你都没有去。

(测试结果仅供参考,不做任何评定使用。老师在说明结果的时候要灵活掌握,不要给学生造成任何的压力。)

教师向学生指出:人生的道路不可能一帆风顺,万事如意,在生活、学习、工作中都会遇到挫折,并且人们不可能完全避开这些因素,那我们青少年该怎么办?

五、面对挫折:

(一)如果是我,怎么办?

  1、老师讲述:长春一十八岁女中学生因中考成绩不理想,失望之余竟于日前服毒身亡。小影是长春市某高中的学生。高考后,她像其他学生一样,热切地等待着高考的成绩。七月五日晚,小影和父母一起拨通了信息台的电话,输入了考号,电话中传出五百四十二的报分,满怀希望的小影瞬间失望至极。她知道这个分数与她所报的大学“无缘”了。父母见女儿情绪低落,忙安慰她,让她不要伤心。但小影的父母没想到女儿竟会想不开而走上绝路。据小影的邻居杨女士介绍,七月六日上午九时左右,她家的门被敲响,随即传来微弱的呼救声,杨女士开门一看,吓了一跳,只见小影面色苍白,摇摇欲坠,她艰难地说:“快救救我,我喝药了。”杨的丈夫见形势危急,立即将小影送到医院抢救。由于中毒较深,小影一直处于昏迷状态,虽经多次洗胃,但由于毒药已全身扩散,七日十九时左右,小影永远地闭上了眼睛……

2、师生参与报上的讨论:如果这件事发生在你身上,你该怎么办?

(二)调节方式:老师给学生一份简要的问卷,了解学生对遇到挫折后各种表现的看法,并向学生介绍几种调节受挫心理的方式,如:渲泄法、转移法、自我暗示法等。

(1)遇到挫折时应进行冷静分析,从客观、主观、目标、环境、条件等方面,找出受挫的原因,采取有效的补救措施。

(2)要有一个辩证的挫折观,经常保持自信和乐观的态度,要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟,正是失败本身才最终造就了成功。

(3)向他人(朋友们)倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算,改变内心的压抑状态,以求身心的轻松,从而让目光面向未来。

(4)学会自我宽慰,能容忍挫折,要心怀坦荡,情绪乐观,发奋图强,满怀信心去争取成功。

(5)补偿。原先的预期目标受挫,可以改行别的途径达到目标,或者改换新的目标,获得新的胜利,即“失之东隅,收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上,将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

(7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败,会面临很大外在的心理压力,在这个时候,你是气馁,当逃兵,还是奋起,继续而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验,很多名人、伟人在挫折和失败面前,从不低头、气馁,而是善于化压力为动力,从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思,去学习。

  如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”,那么,挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为了使青春的“刀”更锋利,让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧!

(三)战胜挫折:

  下面就请刚才谈了挫折的同学说一说:“我应该怎么战胜自己的挫折呢? (老师要对学生的提出的建议进行简单点评。)

六、美文欣赏

  下面我们就来欣赏一篇与挫折有关的散文。让这堂课在优美的散文中结束

坦然面对挫折

  “假如生活欺骗了你”,事情的结局太出乎我们预料,对自己打击太大。此时,不妨反复吟诵“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量”的佳句,笃信“乐极生悲”、“苦尽甘来”的哲理,不要忧愁、不要悲伤、不要心急,更不要凄凄惨惨戚戚!要坚信、愉快、幸福的日子必将来临。“人生就象一盘棋,得得失失”。因此,我们必须理智地接受“得失互济”的观念。

  应该知道,世界上有许多事情,是没法尽如我们心意的。同时,我们个人的力量,也是有一定限度的。所以,一旦某件事情已成定局,暂时无法改变时,应该就此罢休。不要老是丢不开、放不下;剪不断、理还乱;才下眉头,却上心头!

  有人说,“人生就象五味子,容得酸甜苦辣咸,才能够算得成熟。

  的确,在人生路上,不只是阳光、坦途、彩旗、鲜花、红灯、绿酒、欢声、笑语……,有时,也还有阴霾、坎坷、雷电、狂飚、荆棘、泥泞、眼睛、呻吟……。而且,困境和挫折也不一定会是坏事。它可能使我们的思想更清醒,更深刻,更成熟,更完美。
 

  在我们自认为“不走运”时,为了有效地克服消极抑郁、悲观绝望情绪,可以反复吟诵如下两段歌词:“把你的眼泪擦一擦,笑容露出来呀,抛开你的烦恼,一切从头来!”“人生道路就是这样,风风雨雨弯弯长长。挺起胸膛努力开创,道路将会充满阳光!